Más de mi inspiración

Ya es hora de cambiar el algoritmo del odio

¿Y si habláramos de sexo como hablamos de recetas de cocina?

Moda rebelde para todas, todas, todas

Elegí ser una MUJER MARAVILLOSA, no una Mujer Maravilla La "Mujer Maravilla" es un símbolo de fuerza, pero también de la trampa en la que muchas caemos: la exigencia de serlo todo, todo el tiempo, sin descanso y sin quejas. Porque no, no necesitamos ser superhéroes. Necesitamos ser humanas. El velo de igualdad: cuando la apariencia engaña Hoy ser abiertamente machista no está de moda. La sociedad lo señala, lo rechaza, lo desacredita, especialmente en ciertos sectores. Pero esto no significa que la igualdad sea una realidad. Lo que ha cambiado es la narrativa, no necesariamente la estructura. Estamos ante lo que se conoce como "el velo de igualdad", una ilusión de equidad donde las mujeres hemos conseguido derechos, pero seguimos operando bajo un sistema que nos utiliza más de lo que nos emancipa. Los hombres van dejando sus obligaciones tradicionales, pero no por ello están perdiendo su poder. Mientras tanto, nosotras seguimos atrapadas en la trampa de la doble jornada, la sobreexigencia y la carga mental. La carga mental: el trabajo invisible que nos agota La "carga mental" no es un concepto abstracto. Es la razón por la que muchas mujeres no pueden dormir bien, viven con ansiedad o sienten que están siempre en deuda con alguien. Es la suma de todas las decisiones, gestiones y preocupaciones invisibles que asumimos a diario. Datos que lo demuestran: Según un estudio realizado por BBVA en 2021, si se contabilizará el impacto económico de las atenciones familiares, representaría el 53% del PIB. La investigadora María Ángeles Durán calculó que, por cada 100 horas de empleo remunerado, se necesitan 127 horas de trabajo no remunerado para sostener el bienestar, de las cuales el 83% recae en mujeres. En Estados Unidos, un análisis de altos cargos reveló que mientras 2/3 de los hombres casados en posiciones de liderazgo tienen hijos, solo 1/3 de las mujeres casadas en estos mismos puestos los tienen. La pregunta no es conciliación. La pregunta es corresponsabilidad. El mito de la Mujer Maravilla: la trampa del "puedo sola" Nos vendieron la idea de que ser poderosas significa no necesitar a nadie, ser independientes a cualquier costo, cargar con todo y sonreír mientras lo hacemos. Y así nos tragamos la trampa del "puedo sola". La realidad es que el "puedo sola" ya nos trajo demasiados problemas: agotamiento extremo, culpa crónica, burnout disfrazado de productividad, y una sensación constante de insuficiencia. No es que no podamos, es que no deberíamos tener que hacerlo solas. Si queremos que las cosas cambien, necesitamos un nuevo modelo de éxito que no nos deje exhaustas. La mejor decisión no siempre es la más popular. Salir del molde puede significar romper con la narrativa de sacrificio. No busques perfección, busca progreso. Por los sueños se suspira, por las metas se trabaja. La crisis de los cuidados: el gigante escondido A medida que la población envejece, las redes afectivas y familiares se reducen, la crisis de los cuidados se hace insostenible. No solo porque las mujeres seguimos sosteniendo la mayor parte de la carga, sino porque el sistema no está preparado para asumir lo que nosotras hacemos sin paga y sin reconocimiento. La solución no pasa por adaptarnos más al modelo actual. Pasa por cambiarlo. Necesitamos una revolución que ponga la sostenibilidad de la vida en el centro, no en los márgenes del sistema. Porque si el modelo solo funciona exprimiéndonos, el modelo no sirve. Y el cambio empieza cuando dejamos de pedir permiso y empezamos a exigir derechos. Conclusión: el derecho al descanso y a las pantuflas Ser una mujer maravillosa no significa ser una superheroína. No significa poder con todo, todo el tiempo, sin descanso ni quejas. La revolución también pasa por reclamar el derecho al reposo de la guerrera. Porque estar cansada no es fracasar. Porque las batallas también se ganan cuando sabemos cuándo quitarnos la capa y ponernos las pantuflas. No estamos aquí para sostener el mundo a costa nuestra. Estamos aquí para vivir, para elegir, para compartir la carga y para exigir que el futuro sea de todas y para todas. Y no, no necesito ser una Mujer Maravilla para ser MARAVILLOSA.

Nadie es perfecto, pero ¿quién quiere ser Nadie? Valeria Pérez Silveira

La revolución del branding ha comenzado

Vivimos en un mundo saturado de apariencias: redes sociales llenas de filtros, discursos que muestran personajes cuidadosamente diseñados y estrategias que buscan encajar más que destacar. El 92% de los consumidores cree que la mayoría de las marcas son poco auténticas (Stackla, 2023). Pero en esta era de sobreinformación y falsas promesas, lo que realmente impacta no es lo que aparentamos ser, sino quiénes somos en verdad. Según un estudio del Edelman Trust Barometer, el 81% de los consumidores dice que la confianza en una marca es más importante que el precio o el producto en sí. Esto significa que las audiencias ya no buscan marcas perfectas, sino marcas humanas, reales y transparentes. ¡Ahí es donde nace TRUEBranding .! No es sólo personal branding, no es sólo coaching, es una transformación radical en la forma en que te muestras al mundo. La autenticidad como diferenciador Las marcas más memorables no son las que mejor se maquillan, sino aquellas que se atreven a ser reales. El 90% de los consumidores considera la autenticidad clave al decidir qué marcas apoyar, pero el 51% siente que la mayoría de ellas no lo logra (Stackla, 2023). En este escenario, TRUEBranding se convierte en la respuesta a la desconexión entre identidad y estrategia. TRUEBranding es la fusión entre la construcción estratégica de una marca personal y el trabajo profundo del ser. No se trata de seguir tendencias, sino de: Reconocerte más allá de las expectativas del mercado. Desafiar creencias limitantes que te impiden mostrarte. Convertir tu esencia en tu mayor ventaja competitiva. Porque no hay mejor estrategia de marca que la coherencia entre lo que piensas, dices y haces. Ejemplo: Brené Brown, investigadora de la vulnerabilidad, pasó años en el ámbito académico hasta que decidió mostrarse como una persona real, con dudas y miedos. ¿El resultado? Sus charlas y libros sobre autenticidad se convirtieron en fenómenos globales, acumulando más de 60 millones de reproducciones en TED Talks . Lo que frena a una marca no es la estrategia, es el miedo. ¿Por qué hay personas con ideas brillantes que no logran posicionarse? No es por falta de conocimientos técnicos en branding ni porque su mensaje no sea poderoso. Es porque siguen atadas a inseguridades, miedos y creencias que las limitan. Según Harvard Business Review, el 85% del éxito en una carrera depende de la confianza en uno mismo, y no solo de habilidades técnicas. Los bloqueos más comunes son: El miedo a la crítica. "¿Y si me juzgan?" El miedo a mostrarse imperfecto. "No estoy listo aún." El miedo a no ser suficiente. "¿Qué tengo yo que no tengan los demás? " Ejemplo: Elizabeth Gilbert, autora de Eat, Pray, Love , pasó años sin escribir por miedo al fracaso. No fue hasta que decidió mostrar su proceso imperfecto y compartir su historia sin filtros, que su marca personal explotó, logrando vender más de 12 millones de copias de su libro. TRUEBranding trabaja en esos bloqueos para liberarte de ellos. Te prepara para ser visible, sin pedir permiso. Olvídate de la imagen perfecta, trabaja en una identidad poderosa El 64% de los consumidores quiere que las marcas sean más humanas y transparentes en su comunicación. (Sprout Social, 2023). TRUEBranding no es para quienes buscan fórmulas rápidas o trucos de marketing efímeros. Es para quienes entienden que su marca personal no es un disfraz, sino una expresión real de su identidad y propósito. Ejemplo: En México, Sofía Niño de Rivera se convirtió en una de las comediantes más influyentes del país porque decidió hacer stand-up sin censura ni poses. Su autenticidad y vulnerabilidad le dieron un lugar en la industria sin necesidad de seguir el molde tradicional. Si buscas frases vacías de impacto, este no es tu camino. Si quieres una marca de verdad, una que conecte, inspire y transforme: Bienvenido a TRUEBranding Escríbenos y hagamos que tu autenticidad sea imposible de ignorar.

En una charla dada en TED Global 2013, que tiene más de 30 millones de vistas en línea en el sitio web de TED, la Dra. Kelly McGonigal dijo que había reevaluado sus ideas sobre el estrés a la luz de nuevas investigaciones sobre cómo las creencias sostenidas acerca del estrés y cómo pensar que es inherentemente malo pueden afectar la salud. Citando un estudio que sugiere que quienes creen que el estrés es perjudicial para ellos experimentan un efecto adverso en su expectativa de vida, McGonigal enfatizó que elegir ver la propia respuesta al estrés como algo útil genera la "biología del coraje" , mientras que conectar con otro bajo estrés puede fomentar la resiliencia. Según McGonigal, "la antigua comprensión del estrés como una reliquia inútil de nuestros instintos animales está siendo reemplazada por la comprensión de que el estrés, en realidad, nos hace socialmente inteligentes; es lo que nos permite ser completamente humanos".

Cuidar de nosotros mismos no es solo un acto de amor propio; es una responsabilidad ineludible que nadie más puede asumir por nosotros. Con frecuencia, buscamos en otros la validación, el cuidado o la motivación que sentimos que nos falta, como si fueran ellos los encargados de llenar nuestros vacíos. Sin embargo, ningún logro, relación o circunstancia externa podrá darnos una plenitud que no construyamos primero desde dentro. El verdadero autocuidado comienza cuando entendemos que nuestra felicidad y bienestar no son delegables. Si entregamos esa responsabilidad a otros, corremos el riesgo de vivir atrapados en expectativas que rara vez se cumplen, lo que nos deja frustrados y desconectados. Por eso, es esencial asumir el protagonismo de nuestras emociones, pensamientos y decisiones, reconociendo que este cuidado es una práctica continua, no un evento aislado. Cuidarnos implica mucho más que cubrir necesidades básicas; es aprender a hablarnos con amabilidad, establecer límites saludables y tomar decisiones que honren nuestro bienestar. No se trata de un acto de egoísmo, sino una forma de construir la energía y claridad necesarias para estar realmente presentes para los demás. Sin esta base interna, nuestras relaciones y responsabilidades se vuelven pesadas, ya que intentamos dar desde un lugar de carencia en lugar de abundancia. Persisten creencias erróneas que asocian el cuidado propio con el egoísmo, como si priorizarse fuera sinónimo de restar a los demás. Pero esta idea es profundamente limitante. Cuidarte no te aleja de los demás; al contrario, te permite entregar lo mejor de ti sin agotarte. Tal como en un avión nos instruyen a colocarnos la mascarilla de oxígeno primero, atender tus propias necesidades te fortalece para contribuir de manera auténtica, efectiva y generosa. El autocuidado no es una indulgencia, es una inversión en ti mismo y en lo que ofreces al mundo. Cuando te das el espacio para sanar, reflexionar y recargarte, te conviertes en una versión más plena y auténtica de ti mismo. Desde ese lugar, puedes construir relaciones más sanas, tomar decisiones más sabias y aportar un impacto más positivo a quienes te rodean. Así que la próxima vez que dudes en dedicarte tiempo, recuerda que no es un acto de egoísmo, sino de valentía y compromiso. El mejor regalo que puedes dar a los demás es una versión de ti mismo que está en paz, alineada y consciente. Al cuidarte, no solo te transformas a ti, sino que siembras equilibrio y armonía en todo lo que tocas. Si sientes que necesitas algunas pistas para mejorar tu autocuidado te recomiendo: Establecer límites claros Aprende a decir "no" cuando algo no resuene contigo. Cuidar tu tiempo y energía es una de las formas más poderosas de autocuidado. No tienes que complacer a todos ni comprometerte en exceso para sentirte valioso/a. Cuidar tus límites también es un acto de amor propio. Desconecta y recarga La sobrecarga digital es una forma de agotamiento que, aunque no se ve, se siente. Dedica tiempo a desconectarte del teléfono, las redes sociales y cualquier cosa que te distraiga de ti mismo. Sal a caminar, lee un libro, medita o simplemente disfruta de un momento de silencio. Rodéate de personas que te sumen Las personas con las que te rodeas influyen en cómo te sientes contigo mismo/a. Elige relaciones que te nutran, te inspiren y te motiven a ser la mejor versión de ti. Aléjate de aquellas que te drenan o te hacen sentir menos. Permítete descansar sin culpa El descanso no es un lujo, es una necesidad. Si sientes que estás agotado/a, permite que el descanso sea parte de tu rutina. No se trata de “perder el tiempo”, sino de recargar tu energía para seguir adelante con claridad y propósito. Haz cosas que te apasionen Tómate tiempo para hacer lo que amas, sin preocuparte por la productividad. Ya sea pintar, bailar, leer o cualquier otra actividad que te conecte con tu esencia. Lo importante es que sea algo que te haga sentir pleno/a y en paz contigo mismo/a. Cambia tu entorno A veces, un cambio de ambiente puede ser un gran gesto de autocuidado. Organiza tu espacio, pon música que te inspire, crea un rincón que te dé paz y tranquilidad. Tu entorno puede tener un gran impacto en tu bienestar emocional. Practica la gratitud Dedica un momento cada día para agradecer lo que tienes y lo que eres. La gratitud puede ayudarte a revalorizar lo que a veces damos por sentado. Empieza con algo sencillo, como agradecer por un día soleado o por una conversación significativa. Invierte en tu crecimiento personal Busca experiencias que te hagan crecer emocional, espiritual o intelectualmente. Ya sea a través de cursos, libros, viajes o actividades que te desafíen, cada inversión en ti mismo es una forma de autocuidado que te permite expandir tu horizonte. En definitiva, el autocuidado se erige como una práctica esencial para lograr una vida equilibrada y plena. No se trata de un acto de egoísmo, sino de un compromiso consciente con nuestro bienestar, que nos permite cultivar una relación saludable con nosotros mismos y, en consecuencia, con quienes nos rodean. Al dedicar tiempo y recursos a nuestro crecimiento personal, creamos una base sólida desde la cual podemos afrontar los desafíos diarios y establecer mejores vínculos. Cuando cuidamos de nosotros mismos de manera genuina, no solo estamos evitando el agotamiento, sino que estamos creando un espacio de paz, crecimiento y conexión auténtica. No olvides que tu bienestar es una prioridad, no un lujo.